Secar depois dos 30 - Receitas fitness

  Quando iniciei minha dieta, uma das maiores barreiras que enfrentei foi eliminar o pão do meu cardápio matinal. Entretanto, depois de descobrir essa receita simples e deliciosa, nunca mais precisei abrir mão de incluir o pão no meu café da manhã. Ingredientes: - 3 colheres de sopa de água - 1 xícara de farinha de amêndoas (ou farinha de linhaça recém-moída, ou farinha de amendoim. Se for usar farinha de coco, adicione aos poucos em colheres de sopa e verifique a consistência) - 1 colher de sopa de fermento em pó - 3 ovos - 3 colheres de sopa de creme de leite - Alecrim a gosto (opcional) - 1 colher de sopa de sementes de chia - 50g de queijo ralado (muçarela ou outro queijo de sua preferência) Modo de preparo: 1. Pré-aqueça o forno a 180 graus Celsius e unte uma assadeira com azeite. 2. No liquidificador, bata os ovos e o creme de leite até obter uma mistura aerada. Isso deve levar cerca de 1 minuto. 3. Adicione o queijo ralado, a farinha de sua escolha e o alecrim (se estiver us...

Essa é uma sugestão de receita de panqueca de banana saudável com apenas quatro ingredientes, perfeita para quem segue um estilo de vida fitness. É uma opção deliciosa de café da manhã ou pré treino e certamente se tornará uma das suas favoritas. Confira como prepará-la! Ingredientes para uma porção de panqueca de banana fit: - 1 banana - 2 colheres de sopa de aveia - 1 colher de sopa de cacau em pó 100% - 2 ovos Modo de preparo da panqueca de banana fit: 1. Amasse a banana em um recipiente fundo. Em seguida, bata os dois ovos juntos com a banana usando um garfo. Adicione a aveia e o cacau em pó e misture tudo. 2. Bata a mistura com o garfo até ficar homogêneo. Em seguida, coloque uma frigideira untada e antiaderente em fogo médio. Despeje uma porção da mistura na frigideira quente e tampe. Deixe cozinhar até que a parte de baixo esteja dourada, depois vire a panqueca e cozinhe o outro lado. 3. É recomendado fazer panquecas pequenas para facilitar na hora de virar. 4. Quando a panqueca...

  Ingredientes: 1 colher de (sopa) de azeite extra-virgem 1 batata doce cozida frango cozido e desfiado creme de leite light 1 cebola pequena ralada 1 dente de alho amassado cebolinha coentro milho verde sal a gosto Modo de preparo: 1-Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola, o coentro e a cebolinha. 2-No liquidificador, bata a batata doce já cozida, com um pouco de água e junte ao refogado 3-Acrescente o frango desfiado, o creme de leite, o milho verde e o sal. 4-Decore com cebolinha picada e milho verde. Dica importante Se você gostou do conteúdo deixe-nos um comentário com seu e-mail que lhe enviaremos uma receitinha grátis e exclusiva. E e você tem mais de 30 e quer aprender a fazer deliciosas receitas que vão te ajudar a secar definitivamente, são mais de 80 receitas em um único ebook. dentro do e-book você encontrará:  5 maneiras para   nunca mais engordar Os melhores   sucos...

  Esse bolo é delicioso e fácil de fazer, pra quando você tiver com muita vontade de comer uma massa, mas calma que é que não vai farinha, ele é preparado com farinha de amêndoas, tudo bem que não é uma farinha das mais baratas, mas você não vai comer todo dia né? A ideia é comer só quando tiver com muita vontade de comer algo doce, mas não quer sair da dieta e ficar com o estômago dilatado ou inchado, que é o que acontece com a maioria das pessoas que são intolerantes ao glúten, e ele é encontrado na farinha branca. Então vamos a receita?  Ingredientes: 3 ovos 1 xícara de chá de farinha de amêndoas 1 xícara de chá de amêndoas laminadas 1 xícara de chá de leite de amêndoas (ou outro de sua preferência) 2 colheres de sopa de amaranto 2 colheres de sopa de psyllium 1 xícara de chá de açúcar demerara 1 colher sopa de fermento em pó 2 colheres de sopa de óleo de coco 1 colheres de chá de essência de baunilha Modo de preparo:  1-....

''Dicas importantes..'' Seguindo todas elas, você será mais certeiro na sua busca pelo peso ideal. 1. Não pule o café da manhã Pular o café da manhã não vai te ajudar a perder peso. Você pode perder nutrientes essenciais e acabar comendo mais durante o dia porque sente fome. Se você faz jejum intermitente, você pode optar pela mudança de horário, mas assim que acordar, é importante ter uma fonte de energia pra começar o dia bem, lembre-se: você passou a noite toda sem se alimentar, então o corpo precisa de energia para enfrentar os desafios do dia a dia. 2. Faça refeições regulares Comer em horários regulares durante o dia ajuda a queimar calorias mais rapidamente. Também reduz a tentação de comer alimentos ricos em gordura e açúcar. Foque em se alimentar com proteína, vai te fazer saciar muito, e tirar praticamente toda sua fome.   3 . Beba muita água As pessoas às vezes confundem sede com fome. Você pode acabar consumindo calorias extras quando um copo de ...

  Esta receitinha é uma excelente opção para o jantar, pois com o baixo teor de calorias e carboidratos, mantém seu corpo leve e você irá se deliciar sem se preocupar com a balança.  benefícios da Couve-Flor A Couve-Flor contém muitos nutrientes que são dignos de um prato principal. Por ser rico em antioxidantes (moléculas que podem proteger as células dos radicais livres), seu consumo reduz a inflamação e melhora a imunidade. Vamos a receita? Ingredientes 4  xícaras (chá) de água fervente 500 g de couve-flor em buquês 10  dentes de alho sem casca cortados ao meio sal e pimenta-do-reino 50 g de parmesão ralado (e mais para polvilhar) cebolinha, salsa picadinha para salpicar Modo de preparo Leve a água com a couve-flor e o alho ao fogo, com a panela tampada, até amaciar (uns 10 minutos). Transfira a mistura para o copo do liquidificador, junte sal e pimenta-do-reino a gosto e o parmesão e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida, polvilhado com p...